每天5分钟!秀智、Jennie完美锁骨原来是这么练出来的! | 中国站长博客
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每天5分钟!秀智、Jennie完美锁骨原来是这么练出来的!

2018年06月02日 时尚 ⁄ 共 420字 ⁄ 字号 暂无评论



随着夏天的脚步越来越近,服装的裸露部分也越来越多,特别是背心,吊带,一字肩之类的服装更是妹纸们衣橱里的必备单品。露肩款作为最能体现女人味的单品之一,向来深受韩国女艺人的喜好。

要把露肩款穿好,最重要的就是肩部和颈部的线条,特别是有锁骨的妹纸穿露肩款,分分钟吸睛无数。肩颈部分的线条不够完美也不用担心,今天就给大家分享锻炼肩颈部分的教程。
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1 双手握住哑铃,举至头两侧,手掌朝外,保持手臂及肩膀在同一平面,
2 双手向上推,直至手臂完全伸直,注意伸手臂时保持肩膀不动,
3 慢慢收回手臂,回到原位置
2

1 双手握住哑铃,举至胸前,手掌朝内,
2 双手向上推的同时手掌向外翻转180度,注意伸手臂时保持肩膀不动,
3 手掌向内翻转180度的同时慢慢收回手臂,回到原位置
TIP
哑铃不需要太重,只要适当增加一点重量就可以,如果家里没有哑铃的也可以用矿泉水瓶代替。
根据个人情况每组做15~20次,每个动作做3组
现在开始练习的话,相信到了夏天各位小仙女都能穿上美美的露肩款啦~




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